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怎么拯救你 我的萝卜腿

作者:尔东 时间:2016-03-12 13:12:41来源:互联网

  在这个大长腿当道的时代,腿部线条已经受到了人们的重视,拥有完美的腿部线条对于爱美的人们是势在必得的。但是理想很美好,现实却是很残酷的,低头看看自己的萝卜腿瞬间觉得整个人都不美好了。那么,我们应该如何做才可以有效的摆脱萝卜腿呢?

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  通常萝卜腿的形成,在于长期做跳跃或踮脚尖的动作,使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。不喜欢运动的你一定感觉腿部总是又酸又胀,没错,腿部酸胀就是腿部血液循环不畅,毒素淤积惹的祸。提前做下预防,就可以有效祛除腿部的水肿,避免变成水肿萝卜腿的痛苦。

  Step1

  双手并拢尽量向前伸直,上半身与下半身成90度,然后慢慢抬起上半身,直到身体成为直线。

  Step2

  正坐在椅子上,上半身挺直,然后慢慢向下,直到上半身贴近大腿。运动时,腿部和上半身均保持绷直状。

  Step3

  双脚抬起并绷直脚背,向前伸直,与地面保持90度。然后脚背向里勾,感觉整个腿部拉升。

  Step4

  站直双手扶在腰间(或墙壁),然后慢慢相向垫脚,直到能支撑的最高点,才回落。下半身会感觉明显拉伸。

  Tips:每个动作完成5次为一组,每天做5-10组即可。

  不必连续完成,在午后疲劳时或晚间做,效果更佳。

  动作在最大幅度时,保持住不要动效果会更好。另外,平时多注意走路的姿势,多吃钾元素丰富的食物,可以帮助消除腿部水肿!

  想要摆脱萝卜腿,以上的锻炼是非常有效的,希望大家可以坚持锻炼,那么,摆脱萝卜腿将不再是梦!


文章标签: 瘦腿 萝卜腿
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