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痛经按摩哪个穴位 缓解经痛穴位按摩+热敷

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  不少女性每到生理期时,就容易有腹痛、腰酸、头晕目眩等问题发生,以为吃甜食可舒缓经痛,且生理期吃甜点不会变胖,没想到无助改善经痛症状,体重反而胖了2公斤,让她大呼得不偿失。

  不少女性每到生理期时,就容易有腹痛、腰酸、头晕目眩等问题发生。

  吃甜食解经痛无根据解痛效果不一

  流传吃甜食减轻症状的说法,其实并无科学根据,虽然摄取巧克力、热可可等甜食,可让血糖急速上升,达到心情愉悦的安慰作用,但对于减轻疼痛的效果则因人而异。

  从前以为经期实大吃甜食也不会发胖,所以曾试过吃巧克力、喝黑糖水及桂圆红枣茶等方法缓解经痛,没想到不仅效果不彰,还让她变胖2公斤,现在多利用按摩、热敷穴位舒缓,经痛才真正得到改善。

  痛经按摩哪个穴位 缓解经痛穴位按摩+热敷有效

  从中医的角度来看,女性会出现经痛,通常体质较为偏寒,应少吃冰品,生理期间更应忌食寒凉生冷及刺激性的食物,如冰品、冷饮、瓜类等,以免子宫收缩导致疼痛加剧,可多喝姜汤、黄耆当归、川芎、白芍及熟地,补气活血,畅通月经不顺。

  按摩位于手掌的合谷穴可舒缓经痛。

  其实透过正确的按摩、热敷穴位,可达到舒缓经痛的功效。她举例,按摩位于手掌的合谷穴,以及肚脐下方的气海穴、关元穴,或热敷腰部后方的肾俞、气海俞、关元俞,以及足部的三阴交等穴位,都可达到畅通气血,舒缓经痛等身体不适症状,以下为穴位示意图。

  三阴交穴在内踝尖直上3寸。

  关元穴在肚脐下3寸。

  气海穴在肚脐下1.5寸

  经痛时可做猫式伸展操,将身体呈俯卧面向地面的姿势,以双手与双膝支撑身体,慢慢将背部与腹部靠近地面,使下背部向下弯曲,维持姿势数秒,再将背部向上弓起,维持姿势数秒,可达到舒缓腹部肌肉痉挛的功效。

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