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妇女更年期应养成良好生活习惯顺利度过

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  俗话说女人40一枝花,但这个年龄层的女性却逐渐来到更年期的阶段,生、心理上的不适,总令人郁郁寡欢,资料显示在40- 59岁的女性中,约有6成比例已停经或经期不规律,更年期是人生的必经过程,如何在这个阶段过得快乐又健康,也是不可忽视的问题。

  生心理不适更年期女性不快乐

  全国40-59岁年龄层的女性,有58.1%的人表述自己经期停止或出现经期不规律的情况,其中又有达4成(39%)的妇女因更年期或停经而产生情绪和生理上的变化及不适;生理上的转变可能出现热潮红、失眠和心悸等困扰,而情绪更因更年期的出现,而变得烦躁、焦虑、心情低落等,种种不舒服的现象造成女性不快乐,如何调适让自己顺利跨越人生的转捩期,迎接另一阶段的黄金岁月将十分重要。

  采取健康方式顺利度过转捩期

  更年期是一个自然的过程,不是疾病,多数女性都能顺利度过,但因个人体质、生活习惯或环境等因素不尽相同,造成更年期反应的状况也不一样,不适的情况除了受荷尔蒙改变引起外,情绪压力、营养失衡、运动不足等外在因素也会影响,因此呼吁妇女们应该养成良好生活习惯,如正常作息、充足睡眠、均衡饮食、规律运动,避免抽烟、熬夜,让更年期的不适降到最低,并奠定未来的健康基础。

  调查也发现,女性在面临更年期引起的不适,仅有3成的民众会采取保健方法来调整身体,而进行规律运动缓解不适的女性也只有2成,从事各种体能活动,可以让身体健康且心情愉快,并鼓励民众多参加社交活动:和朋友保持良好互动、学习情绪管理、多从事旅行和阅读等休闲,很多方式都能降低更年期的不适,若情况严重,可寻求专业医师的协助,让自己顺利度过转捩期。

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