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喝维生素C的新鲜果汁可对抗肌肤老化预防初老症

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  女性过了25岁,肌肤就开始老化、松弛,眼角出现细纹。预防初老症上身其实很简单,每日喝一杯富含维生素C的新鲜果汁,如芦荟汁、鲜柚柳橙汁,可以降低自由基,预防岁月的痕迹悄悄吻上脸庞。

  众多营养素中,维生素C​​的美颜效果几乎是冠军,它是重要的抗氧化物质,能帮助身体消除自由基,避免黑色素生成;帮助皮肤细胞紧密排列,促进胶原蛋白再生,使肌肤变得Q弹、亮白;辅助肠胃,促进铁质吸收,维持正常血液循环,减少贫血,让气色更红润。

  人体每天所应摄取的饮食种类中,以蔬果类所含的维生素C最丰富,且因其膳食纤维量高、热量少,可帮助肠胃蠕动、排便,减少废物和油脂堆积于身,进而提升身体抗氧化能力,延缓老化。

  对抗肌肤老化 原汁原味4蔬果汁

  1.美颜五行蔬果汁

  ●材料:黄瓜、芹菜、紫色高丽菜、苹果、凤梨。

  ●说明:将上述蔬果依个人喜好调整比例,放入果汁机和水一起搅碎后,连同渣渣一起饮用。一般来说,每碗一份的蔬菜热量约25大卡,但水果因含有天然糖分,每碗热量约60大卡,建议有瘦身需求的民众,可提高蔬菜比例、降低水果份量,减少卡路里堆积。

  2.芭乐苹果汁

  ●材料:芭乐、苹果、水。

  ●说明:芭乐的维生素C含量几乎高居所有水果之冠,搭配含有丰富铁质的苹果,可以促进皮下微血管代谢正常,让肌肤保持年轻又红润的好气色。

  3.黄金芦荟汁

  ●材料:黄金奇异果、芦荟、水。

  ●说明:奇异果含有丰富膳食纤维、果胶和维生素C;芦荟则因芦荟苷,可修复促进细胞再生,素来被用以修复伤口。不过,芦荟属于寒性食物,肠胃容易不适者应避免食用。

  4.鲜柚柳橙汁

  ●材料:葡萄柚、柳丁、橘子(或以柠檬替代)、水。

  ●说明:上述水果皆属于柑橘类,本身就属于维生素C含量高的种类,建议去皮后连同果肉、果膜、种籽一起放入加水的果汁机搅碎,不要过滤渣渣,让其细小的纤维帮助排毒、解宿便,避免脸部暗沉。若是担心果汁太酸,可加入果糖或养乐多调整,但一小匙果糖15克约60大卡,小瓶养乐多约100大卡,添加时应适量,以免热量上身。

  由于维生素C属于水溶性维生素,容易流失和氧化,因此清洗蔬果时应避免泡水太久,且建议现打现喝,最好在30分钟内喝完,以免蔬果汁接触空气太久出现褐变、氧化,导致营养素被破坏。

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